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决定短跑跑速的主要因素是(身高对短跑速度的影响)

快讯 陈丹霞 20浏览

跑步的速度与身高是有关系的。两个主要因素——步幅和步频决定了跑的速度。许多人认为高个的人比矮小的人跑得快,因为高个的人腿长,而他们的跨步比个子矮的人大,这是有一定道理的。和大家所熟悉的百米飞人博尔特一样,他身高1米95,腿长臂长,是世界百米赛跑冠军,短跑实力不容质疑。又要看我国短跑健将苏炳添,他身高1米72,虽然没有博尔特高,但也曾斩获多项国际赛事的百米冠军,这是怎么解释的?短跑速度确实和身高有一定关系,但并非绝对的。

一、短跑速度与身高的关系

高个子的人,迈的步伐就大,对比矮子的优势就是步幅大,跑一百米所花的步数比矮小的人少七八步;矮人的步数虽然小,但胜在步数快,腿短比腿长的人在步数上要少到七八步;身高较矮的人,虽然步幅很小,但胜在步频上比腿长的人要短,腿短比腿长的人在步频上更具优势,而身高较低的人则要比矮人少,但胜在步频上的原因是高得多的人,而矮的人则要比矮人的步幅小得多,但胜在步频上的原因是高得多的人要比矮人少,而矮的人则是走得慢,腿短比腿长的人在然而,短距离跑的矮子总要比高跑者吃亏;矮子虽然刚开始时快,但后面的过程却不能与个子高的人相比。

二、步幅和步频原理

步幅乘以步频,速度相等,可见的步频是决定短跑速度的重要方面,二者相互联系。在训练方法上,主要有原地交替摆臂、原地高抬腿、交替小步跑、牵引跑等。提高步幅的方法有后蹬跑、上坡跑、用杠铃训练腿部力量等。

虽然短跑速度与身高有关系,但并不绝对,个子高的人不能得意地认为一定要跑得比矮小的人快,个子矮的人不必暗自悲伤,虽然步幅小是“硬伤”,但你们胜在步频快。身材高的人可以着重训练步频,弥补步频低的缺点,个子矮的人可以着重于提高步幅。作者认为,只要培训到位,没有什么是不可能的。

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