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雌激素高的食物有哪些(什么食物含女性雌激素比较多)

快讯 全科医生李陈版 20浏览

之前聊过,女性从35岁雌激素就开始下降了,向围绝经期过渡的时期,就要注意补充雌激素,否则会出现皮肤衰老、脾气变差、月经不调、失眠头痛等现象,还容易诱发各种疾病。

最直接最方便的就是通过吃一些食物来补充雌激素,在这里给女性朋友们推荐几样。

1.豆类

如大豆、豆奶、豆浆等,可以针对性的作用于女性卵巢,刺激女性卵巢分泌雌激素,可以起到恢复血液中雌激素水平的作用,更年期时期妇女应该多进食豆类物质,缓解更年期症状。

2.洋葱

不仅可以补充女生体内雌激素,其中的抗氧化物也可以帮助维持女性皮肤表面完整性,起到抗氧化、抗衰老的作用。

3.芝麻

饭菜中、粥里可以加入一些芝麻,对补充女性体内雌激素水平有一定作用,芝麻酱也可以,不过注意芝麻酱的热量很高,一天最好控制在两勺左右哦。

4.红参

作为一种补品,红参经常被作为礼品送给家人朋友,具有很高的营养价值和药用价值,可以促进雌激素的分泌,提醒一点,服用时不要洗得太干净,不然把其中补充雌激素的真菌物质洗掉就得不偿失了。

5.香菇

香菇具有很高的营养价值,并含有大量的硒,这种微量元素,有助于提高人体免疫力,平衡雌激素水平。平时炒菜煮粥都可以加香菇,好吃又营养。

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